3minuten
Fris en fit,
waar je ook zit.
Slimme pauzeherinneringen met begeleide rekoefeningen die helpen pijn, stijfheid en vermoeidheid door lange uren achter je computer te verminderen. Gratis voor Mac en Windows.
37 rekoefeningen
ingebouwd
Ontworpen voor precies de plekken die lijden onder het zitten: nek, schouders, rug en polsen.
Nek
Als je naar een scherm kijkt, kantelt je hoofd naar voren, vaak 30 graden of meer. Daardoor wordt het gewicht dat je nek moet dragen tot 4 keer zo groot.
Het gevolg? Een stijve nek, spanningshoofdpijn en die bekende pijn onderaan je schedel.
Regelmatige nekoefeningen kunnen overbelaste spieren helpen ontspannen en nekpijn en hoofdpijn verlichten.
Zitten eist
zijn tol
Gespannen schouders. Stijve nek. Pijn in je onderrug. Klinkt bekend?
Urenlang stilzitten achter een bureau laat de spanning oplopen, en aan het eind van de dag betaalt je lichaam de prijs.
De oplossing is simpel: korte rekpauzes verspreid over de dag. Maar als je diep in je werk zit, vergeet je dat makkelijk.
Bekijk een Keybreak
Werkt met je mee,
niet tegen je
Keybreak weet wanneer je aan het werk bent en geeft je alleen een seintje als je bezig bent geweest. Even weg voor de lunch? Dan pauzeert het. Weer aan je bureau? Dan gaat het verder waar je gebleven was.
Draait in je menubalk
Keybreak draait rustig op de achtergrond terwijl je werkt: geen vensters, geen afleiding.
Herinnert je eraan te rekken
Zit je al een tijdje aan je bureau, dan laat een vriendelijke melding je weten dat het tijd is voor een pauze.
Alleen als je het nodig hebt
Herinneringen komen alleen als je al een tijdje aan het werk bent.
Toetsaanslagen
In rust
Zonder afleiding
Draait rustig op de achtergrond. Verschijnt alleen als het tijd is voor een pauze.
Volg je voortgang Keybreak Plus
Ontgrendel prestaties, voltooi dagelijkse uitdagingen en verdien trofeeën terwijl je een routine van regelmatige pauzes opbouwt.
Bouw je reeks op Keybreak Plus
Houd je reeks in stand en zie hoe regelmatige pauzes een tweede natuur worden.
Pak je
probleemzones aan
Nekpijn? Gespannen schouders? Spanning in je onderrug? Met Keybreak richt je je op de plekken die je het meest dwarszitten en vermijd je bewegingen die voor jou niet werken.
Aandachtsgebieden Keybreak Plus
Heb je een probleemzone die extra aandacht nodig heeft?
Vertel Keybreak waar je spanning voelt en het geeft voorrang aan rekoefeningen voor die plek: meer nekoefeningen, meer schouderwerk, wat je maar nodig hebt.
Rekening houden met blessures Keybreak Plus
Heb je een aandoening of blessure waar je rekening mee moet houden?
Sluit eenvoudig rekoefeningen uit die ongemak kunnen veroorzaken. Beantwoord een paar simpele vragen en Keybreak past zich aan jou aan.
Jouw schema, jouw regels
Bepaal hoe vaak je pauze wilt, wanneer je die wilt en hoe Keybreak in je werkdag past.
Pauzefrequentie
Elke 20 minuten of elk uur: kies wat voor jou werkt. Of start een pauze zelf wanneer je er klaar voor bent.
Alleen herinneringen
Wil je alleen een seintje om op te staan en te rekken? Keybreak kan je ook gewoon herinneren, zonder de begeleide oefeningen.
Wat vinden onze
gebruikers?
Individuele resultaten kunnen verschillen. Beoordelingen vertaald uit het Engels.
Matt
De app heeft een heel overzichtelijke interface. Laat je alle informatie op een simpele, effectieve manier zien. Heeft me echt geholpen om niet meer 8 uur achter elkaar voorovergebogen boven mijn toetsenbord te hangen.
Deze app heeft me enorm geholpen toen ik tijdens corona thuiswerkte. Hij is overzichtelijk, eenvoudig en makkelijk in gebruik. De rekoefeningen zijn makkelijk te doen en worden aangevuld met tips om ze goed uit te voeren, plus uitleg over welke spieren je gebruikt. Ik vind het fijn dat je bij het instellen van je profiel kunt kiezen op welke lichaamsdelen je je richt (nek en schouders in mijn geval) en dat je de frequentie van de pauzes kunt afstemmen op wat je nodig hebt.
Michelle
Door deze app voel ik me aan het eind van de dag fris en vol energie! Het is fijn om een herinnering te krijgen om te rekken en te bewegen, en ik vind het geweldig dat ik de oefeningen kan aanpassen. Ik heb niet meer elke avond een stijve rug. Een must voor iedereen die de hele dag achter een computer werkt!!
Anni
Geweldig hulpmiddel bij het thuiswerken om me eraan te herinneren te bewegen en te rekken. Ik voel me een stuk beter sinds ik het gebruik.
James
Als iemand die thuiswerkt vind ik deze app erg handig. De regelmatige seintjes om pauze te nemen zijn op zich al nuttig, maar het zijn de begeleide rekoefeningen en bewegingen die voor mij echt werken. De oefeningen helpen echt tegen rug- en nekpijn door het werken achter de pc, en de pauze van 3 minuten is genoeg om weer fris te worden. Ik kan deze app iedereen die tijd achter een pc of laptop doorbrengt van harte aanraden.
Chris
Dit is de perfecte app nu ik thuiswerk. Ik vind het fijn dat ik makkelijke rekoefeningen te zien krijg waardoor ik me beter voel, maar net zo belangrijk is dat hij me eraan herinnert om gedurende de dag pauzes te nemen. Echt een aanrader.
Dave
Zeker de investering waard, heeft me echt geholpen eraan te denken korte pauzes te nemen en te rekken, vooral tijdens de lockdown/het thuiswerken!
Thomas
Makkelijk in te stellen en te gebruiken. De oefeningen worden duidelijk voorgedaan en zijn makkelijk te volgen. Was tijdens het thuiswerken heel fijn om er gedurende de dag aan herinnerd te worden op te staan en te rekken
Michelle
Deze app is een must voor iedereen die lange tijd achter een computer werkt. Hij heeft fijne, simpele rekoefeningen die je regelmatig in beweging brengen. Gebruiksvriendelijk en zijn geld meer dan waard. Had ik hem maar eerder gekend!
Raffy2017
De rekoefeningen zijn heel duidelijk en lijken echt te richten op de plekken die stijf worden als je lang achter een computer werkt.
OlgsLandscape
Keybreak heeft me onlangs echt geholpen bij het vermoeiende werk van urenlang een lang technisch artikel herzien en redigeren. Voor één keer geen hoofdpijn, geen stijve nek en geen pijn in mijn onderrug, dankzij de herinneringen op het juiste moment om regelmatig een herstelpauze te nemen en een paar korte, rustige begeleide oefeningen te doen. Hij is echt goed ontworpen en makkelijk af te stemmen op je eigen behoeften.
Brambo of Salopia
Voel je vandaag nog beter
Download Keybreak en verminder de dagelijkse pijntjes en stijfheid.