De app voor pauzeherinneringen die je de rekoefening laat zien
Keybreak is een app voor pauzeherinneringen voor macOS en Windows. Hij draait rustig in je menubalk of systeemvak, merkt wanneer je echt aan het typen en klikken bent, en vraagt je pas te bewegen na een echte periode van werk. Elke pauze is een korte rekoefening aan je bureau, voorgedaan door een echt persoon op je scherm, gekozen uit een bibliotheek van 37 bewegingen voor nek, schouders, rug en polsen.
Voor wie is Keybreak?
Keybreak is gemaakt voor iedereen die lange uren achter een toetsenbord doorbrengt: developers, ontwerpers, schrijvers, onderzoekers, studenten en kantoorwerkers van allerlei soorten. Als je opgaat in ingewikkeld werk, zit je makkelijk urenlang stil zonder het te merken, totdat je nek, schouders of rug pijn gaan doen.
Keybreak is gratis te downloaden, met 8 begeleide basisoefeningen en slimme pauzeherinneringen die alleen meetellen als je actief aan het werk bent. Voor uitgebreidere routines ontgrendelt Keybreak Plus de volledige bibliotheek van 37 oefeningen, eigen aandachtsgebieden, het uitsluiten van blessures en micropauzes voor £1.99 per maand of £19.99 per jaar. Alles draait lokaal op je computer en je activiteitsgegevens verlaten die nooit.
Herinneringen die weten wanneer je werkt
Sommige apps voor pauzeherinneringen gebruiken een simpele timer die elke 30 minuten of zo afgaat, of je nu geconcentreerd bezig bent, in een gesprek zit of al thee aan het zetten bent. Als meldingen je op het verkeerde moment onderbreken, wordt wegklikken een automatisme en gaat het voordeel verloren.
Keybreak telt actief typen en muisbewegingen in plaats van minuten op de klok. Loop je weg van je computer, dan pauzeert het aftellen automatisch; kom je terug, dan gaat het verder waar je gebleven was. Een herinnering komt pas als je echt een aaneengesloten periode aan je bureau hebt gezeten, precies het moment waarop je lichaam toe is aan een reset.
Hoe een pauze er echt uitziet
Als een pauze begint, laat Keybreak je precies zien wat je moet doen. Een echt persoon doet elke beweging op het scherm voor, laat zien welke kant je moet rekken en houdt de tijd bij, zodat je niet in je hoofd seconden hoeft te tellen. De meeste routines duren minder dan drie minuten.
Elke rekoefening is speciaal ontworpen voor een gewone werkplek: zittend of staand, stil en onopvallend genoeg om in een kantoortuin te doen zonder op te vallen. Sla je de oefeningen liever over? Dan geeft de modus met alleen herinneringen je simpelweg een seintje om op te staan en te bewegen.
Afgestemd op jouw lichaam, geen standaardroutine
Bureauvermoeidheid raakt iedereen anders. Of je nu spanning in je nek en schouders hebt, last van je polsen krijgt van het typen of verlichting voor je onderrug nodig hebt: je kiest aandachtsgebieden, zodat de oefeningen die ertoe doen vaker terugkomen.
Zijn er bewegingen die je moet vermijden, dan kun je die uitsluiten zodat Keybreak ze nooit voorstelt. Je bepaalt ook zelf het ritme: elke 20 minuten of elk uur een pauze, alleen tijdens je werkuren, of op verzoek wanneer je er een nodig hebt.
Privé vanaf het ontwerp, draait op je eigen computer
Om werktijd van inactieve tijd te onderscheiden, controleert Keybreak alleen óf er getypt of met de muis bewogen wordt. Het registreert nooit toetsaanslagen, leest nooit wat je typt en houdt nooit bij welke apps je gebruikt.
Alle activiteitsgegevens blijven strikt op je computer. Er is geen account nodig, geen tracking en geen telemetrie naar de cloud.
Keybreak is gratis te gebruiken met 8 basisoefeningen. Keybreak Plus ontgrendelt de volledige bibliotheek van 37 begeleide oefeningen, aandachtsgebieden, het uitsluiten van blessures en micropauzes. Bekijk abonnementen en prijzen.
Wat Keybreak anders doet
De meeste pauzetimers houden op bij het advies om even weg te gaan van je bureau. Keybreak richt zich op wat daarna komt: begeleide beweging die je kunt volgen zonder je werkplek te verlaten. Zo verhoudt Keybreak zich tot populaire alternatieven:
| App | Wat er in een pauze gebeurt | Gefilmde demonstraties | Aandachtsgebieden | Blessures uitsluiten | Gratis abonnement | Platforms |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Keybreak | 37 rekoefeningen, elk gefilmd met een echt persoon, met de tijd van het vasthouden op het scherm. source | Ja | Ja (Keybreak Plus) | Ja (Keybreak Plus): bewegingen die je markeert worden nooit voorgesteld. source | Gratis voor persoonlijk gebruik: pauzeherinneringen en 8 van de 37 rekoefeningen, zonder account. source | macOS (Apple Silicon en Intel), Windows source |
| Stretchly | 87 pauzesuggesties van één regel tekst, vaak met een beweging en een tijd om vast te houden. Standaard geen video of illustraties. source | Nee | Nee | Nee | Alles. Gratis en open source (BSD-2-Clause). source | macOS (13 of later), Windows, Linux source |
| Workrave | 16 oefeningen, weergegeven met getekende illustraties. source | Nee | Nee | Nee | Alles. Vrije software (GPL). source | Windows, Linux. macOS alleen als niet-geteste ontwikkelversie. source |
| Time Out | Geen. Het scherm wordt gedimd en er verschijnt een pauzethema (tekst, afbeeldingen, een webpagina of een video). source | Nee | Nee | Nee | De basisfuncties voor pauzes, altijd gratis. source | Alleen macOS. Ook in de Mac App Store en Setapp. source |
| Restier | Visuele resets, ademhalingsoefeningen en houdingstips. Geen gefilmde demonstraties. source | Nee | Nee | Nee | Geen. Een proefperiode van 14 dagen met alle functies, zonder creditcard. source | macOS 11+, Windows 10+, Linux (x86_64) source |
| BreakTimer | Niets ingebouwd. Een melding of een pauzevenster op volledig scherm, met een bericht dat je zelf kunt aanpassen. source | Nee | Nee | Nee | Alles. Gratis en open source (GPL-3.0). source | Windows, macOS, Linux source |
Gecontroleerd aan de hand van de eigen documentatie van elke app op 7 October 2026.
Vergeleken met Stretchly
Stretchly is een populaire opensourcetimer waarvan de pauzes suggesties van één regel tekst tonen. Keybreak doet elke beweging voor op video, met 37 begeleide rekoefeningen, aftellen tijdens het vasthouden en het uitsluiten van blessures. source
Vergeleken met Workrave
Workrave is een strikte, al lang bestaande tool met 16 getekende illustraties, vooral voor Windows en Linux. Keybreak is een moderne, native app voor macOS en Windows, met gefilmde demonstraties door echte mensen en een flexibel schema. source source
Vergeleken met Time Out
Time Out is een speciale timer voor de Mac die je scherm dimt voor rustpauzes. Keybreak draait op zowel Mac als Windows en begeleidt je door actieve rekoefeningen aan je bureau in plaats van alleen een statische pauze. source
Anders dan simpele afteltimers past Keybreak zich aan jouw lichaam aan: je sluit bewegingen uit die je wilt vermijden en richt je direct op de plekken die het snelst vermoeid raken.
Uitgebreidere vergelijkingen:
Keybreak in het kort
- Native, lichte app voor macOS (Apple Silicon en Intel) en Windows.
- Bibliotheek van 37 begeleide rekoefeningen voor aan je bureau, gefilmd met echte mensen en met een timer op het scherm.
- Het gratis abonnement bevat herinneringen op basis van je activiteit en 8 basisoefeningen.
- Keybreak Plus ontgrendelt alle 37 rekoefeningen, aandachtsgebieden, het uitsluiten van blessures en micropauzes voor £1.99/mnd of £19.99/jr.
- Gratis proefmaand inbegrepen bij het maandabonnement.
- Meet echte toetsenbord- en muisactiviteit en pauzeert automatisch als je wegloopt.
- Dankzij de instellingen voor blessures worden bewegingen die je markeert nooit voorgesteld.
- Aandachtsgebieden geven voorrang aan oefeningen voor je nek, schouders, rug of polsen.
- 100% privé: activiteitsgegevens blijven op je computer en worden nooit geüpload.
- Geen account, login of cloudverbinding nodig.
- Gebruik je Keybreak Plus-licentie op maximaal 3 persoonlijke computers.
- Gemaakt voor kantoorwerkers, developers, ontwerpers en iedereen die lange uren achter een scherm doorbrengt.
Veelgestelde vragen
Wat is een app voor pauzeherinneringen?
Een app voor pauzeherinneringen draait rustig op de achtergrond terwijl je werkt en spoort je aan regelmatig pauze te nemen, zodat je stijfheid, vermoeidheid en overbelasting voorkomt. De meeste apps zijn gewone afteltimers, maar Keybreak combineert timing op basis van je activiteit met korte rekoefeningen aan je bureau, begeleid met video.
Werkt Keybreak op zowel Mac als Windows?
Ja. Keybreak is native gebouwd voor macOS (Apple Silicon en Intel) en Windows. Eén Keybreak Plus-licentie kan op maximaal 3 van je computers tegelijk actief zijn, op beide besturingssystemen.
Is Keybreak gratis?
Ja. De gratis versie bevat pauzeherinneringen op basis van je activiteit en 8 begeleide rekoefeningen, op zowel Mac als Windows. Keybreak Plus ontgrendelt alle 37 rekoefeningen, aandachtsgebieden, het uitsluiten van blessures, micropauzes en het dagelijks bijhouden van je voortgang. Maandabonnementen beginnen met een gratis proefmaand.
Wat is het verschil met de pomodorotechniek?
Pomodoro is gericht op focus en productiviteit: je werkt in vaste sprints van 25 minuten, ongeacht of je actief aan het typen bent. Keybreak richt zich op je lichamelijke welzijn aan je bureau. Het meet de echte tijd met toetsenbord en muis en maakt van elke pauze een korte, begeleide beweging in plaats van ongestructureerde rust.
Wat is de 20-20-20-regel, en ondersteunt Keybreak die?
De 20-20-20-regel is een richtlijn van optometristen tegen vermoeide ogen: kijk elke 20 minuten 20 seconden lang naar iets op 20 voet (ongeveer 6 meter) afstand. Je kunt Keybreak instellen op een interval van 20 minuten, of de micropauzes van Keybreak Plus gebruiken (elke 10 tot 15 minuten) om je ogen rust te geven en je houding gedurende de dag bij te stellen.
Onderbreekt het me tijdens vergaderingen of presentaties?
Keybreak telt alleen tijd waarin je actief typt of klikt. Tijdens videogesprekken of presentaties waarin je luistert, blijft de timer gepauzeerd. Je kunt ook je werkuren instellen en elke pauze met één klik uitstellen of later laten komen.
Registreert Keybreak wat ik typ?
Nooit. Keybreak detecteert alleen dát er getypt of geklikt wordt, om werktijd van inactieve tijd te onderscheiden. Het legt nooit vast welke toetsen je indrukt, bekijkt nooit je inhoud en stuurt nooit gegevens naar een externe server.