3Minuten
Kurz bewegt.
Gut aufgelegt.
Intelligente Pausenerinnerungen mit angeleiteten Dehnübungen, die helfen, Schmerzen, Steifheit und Müdigkeit nach langen Stunden am Computer zu verringern. Kostenlos für Mac und Windows.
37 Dehnübungen
schon dabei
Entwickelt für genau die Bereiche, die beim Sitzen leiden: Nacken, Schultern, Rücken und Handgelenke.
Nacken
Wenn du auf einen Bildschirm schaust, neigt sich dein Kopf nach vorn, oft um 30 Grad oder mehr. Das vervierfacht das Gewicht, das dein Nacken tragen muss.
Die Folge? Ein steifer Nacken, Spannungskopfschmerzen und dieses vertraute Ziehen am Schädelansatz.
Regelmäßige Nackendehnungen können helfen, überlastete Muskeln zu entspannen und Nackenschmerzen und Kopfschmerzen zu lindern.
Sitzen fordert
seinen Tribut
Verspannte Schultern. Steifer Nacken. Schmerzen im unteren Rücken. Kommt dir bekannt vor?
Stunden am Schreibtisch ohne Bewegung lassen Spannung entstehen, und am Ende des Tages zahlt dein Körper den Preis.
Die Lösung ist einfach: kurze Dehnpausen über den Tag verteilt. Aber wenn du tief in der Arbeit steckst, vergisst man sie schnell.
Pausenvorschau
Arbeitet mit dir,
nicht gegen dich
Keybreak weiß, wann du arbeitest, und meldet sich nur, wenn du wirklich beschäftigt warst. Du gehst zum Mittagessen? Es pausiert. Zurück am Schreibtisch? Es macht da weiter, wo du aufgehört hast.
Läuft in deiner Menüleiste
Keybreak sitzt still im Hintergrund, während du arbeitest: keine Fenster, keine Ablenkung.
Erinnert dich ans Dehnen
Wenn du eine Weile am Schreibtisch warst, sagt dir eine dezente Benachrichtigung, dass es Zeit für eine Pause ist.
Nur wenn du es brauchst
Erinnerungen kommen nur, wenn du schon eine Weile arbeitest.
Tastenanschläge
Ruhe
Ohne Ablenkung
Läuft still im Hintergrund. Meldet sich nur, wenn es Zeit für eine Pause ist.
Fortschritt verfolgen Keybreak Plus
Schalte Erfolge frei, meistere tägliche Herausforderungen und sammle Trophäen, während du dir regelmäßige Pausen angewöhnst.
Bau deine Serie auf Keybreak Plus
Halte deine Serie am Leben und erlebe, wie regelmäßige Pausen zur Selbstverständlichkeit werden.
100 % privat
Deine Daten bleiben immer privat und verlassen deinen Computer nicht.
Kümmere dich um
deine Schwachstellen
Nackenschmerzen? Verspannte Schultern? Spannung im unteren Rücken? Mit Keybreak konzentrierst du dich auf die Bereiche, die dich am meisten stören, und lässt Bewegungen weg, die dir nicht guttun.
Schwerpunktbereiche Keybreak Plus
Gibt es eine Problemzone, die besondere Aufmerksamkeit braucht?
Sag Keybreak, wo du Spannung spürst, und es stellt Dehnübungen für diesen Bereich in den Vordergrund: mehr für den Nacken, mehr für die Schultern, ganz wie du es brauchst.
Rücksicht auf Verletzungen Keybreak Plus
Du hast eine bestehende Erkrankung oder Verletzung, auf die du Rücksicht nehmen musst?
Schließe ganz einfach alle Dehnübungen aus, die Beschwerden verursachen könnten. Beantworte ein paar einfache Fragen und Keybreak passt sich dir an.
Dein Zeitplan, deine Regeln
Lege fest, wie oft du Pausen möchtest, wann du sie möchtest und wie Keybreak in deinen Arbeitsablauf passt.
Pausenhäufigkeit
Alle 20 Minuten oder jede Stunde: wähle, was für dich passt. Oder starte Pausen manuell, wenn du bereit bist.
Nur-Erinnerungen-Modus
Du willst nur einen Anstoß, aufzustehen und dich zu dehnen? Keybreak kann dich auch einfach erinnern, ganz ohne angeleitete Übungen.
Was sagen
unsere Nutzer?
Die Ergebnisse können individuell abweichen. Bewertungen aus dem Englischen übersetzt.
Matt
Die App hat eine wirklich aufgeräumte Oberfläche. Zeigt einem alle Infos auf einfache, wirksame Art. Hat mir auf jeden Fall geholfen, nicht mehr 8 Stunden am Stück über der Tastatur zu hängen.
Diese App hat mir sehr geholfen, während ich in der Corona-Zeit im Homeoffice gearbeitet habe. Sie ist übersichtlich, einfach und unkompliziert zu bedienen. Die Dehnübungen sind leicht zu machen, dazu gibt es Tipps, wie man sie richtig ausführt, und eine Erklärung, welche Muskeln man gerade beansprucht. Mir gefällt, dass man beim Einrichten des Profils bestimmte Körperbereiche auswählen kann (bei mir Nacken und Schultern) und die Häufigkeit der Pausen passend zu den eigenen Bedürfnissen einstellt.
Michelle
Mit dieser App fühle ich mich am Ende des Tages erfrischt und voller Energie! Es ist toll, an Dehnen und Bewegung erinnert zu werden, und ich liebe es, dass ich die Übungen anpassen kann. Ich habe nicht mehr jeden Abend einen steifen Rücken. Ein Muss für alle, die den ganzen Tag am Computer arbeiten!!
Anni
Großartiges Hilfsmittel im Homeoffice, um mich an Bewegung und Dehnen zu erinnern. Ich fühle mich damit deutlich besser.
James
Als jemand, der von zu Hause arbeitet, finde ich diese App sehr hilfreich. Die regelmäßigen Aufforderungen, eine Pause zu machen, sind schon für sich nützlich, aber es sind die angeleiteten Dehnübungen und Bewegungen, die bei mir wirklich etwas bringen. Die Dehnübungen helfen wirklich, Rücken- und Nackenschmerzen vom Arbeiten am PC zu lindern, und die 3-Minuten-Pause reicht völlig, um wieder frisch zu werden. Ich kann diese App jedem sehr empfehlen, der Zeit am PC oder Laptop verbringt.
Chris
Das ist die perfekte App, jetzt wo ich im Homeoffice arbeite. Ich mag es sehr, dass mir einfache Dehnübungen gezeigt werden, nach denen ich mich besser fühle, aber genauso wichtig ist, dass sie mich über den Tag an Pausen erinnert. Kann ich sehr empfehlen.
Dave
Das Geld auf jeden Fall wert, hat mich wirklich daran erinnert, kurze Pausen zu machen und mich zu dehnen, besonders im Lockdown/Homeoffice!
Thomas
Ließ sich einfach einrichten und benutzen. Die Übungen werden klar gezeigt und sind leicht nachzumachen. War im Homeoffice super, um über den Tag daran erinnert zu werden, aufzustehen und sich zu dehnen
Michelle
Diese App ist ein Muss für alle, die lange am Computer arbeiten. Sie hat schöne einfache Dehnübungen, die einen regelmäßig in Bewegung bringen. Sie ist benutzerfreundlich und ihr Geld wert. Hätte ich sie mal früher gekannt!
Raffy2017
Die Dehnübungen sind wirklich verständlich und treffen anscheinend genau die Stellen, die steif werden, wenn man lange am Computer arbeitet.
OlgsLandscape
Keybreak hat mir neulich sehr geholfen, als ich mehrere Stunden lang einen langen Fachartikel überarbeitet und redigiert habe. Ausnahmsweise mal kein Kopfweh, kein steifer Nacken und keine Schmerzen im unteren Rücken, dank der Erinnerungen zur richtigen Zeit, regelmäßige Erholungspausen einzulegen und ein paar kurze, sanfte angeleitete Übungen zu machen. Sie ist wirklich gut gestaltet und lässt sich leicht an die eigenen Bedürfnisse anpassen.
Brambo of Salopia
Fühl dich ab heute besser
Lade Keybreak herunter und tu etwas gegen die täglichen Schmerzen und Steifheit.