Die Pausen-App, die dir die Dehnübung zeigt
Keybreak ist eine Pausenerinnerungs-App für macOS und Windows. Sie sitzt in deiner Menüleiste oder im System-Tray, beobachtet, wie lange du tatsächlich getippt und geklickt hast, und schlägt eine Pause vor, wenn du eine Weile dran warst. Jede Pause ist eine angeleitete Dehnübung, die du in unter drei Minuten am Schreibtisch machen kannst, ausgewählt aus einer Bibliothek von 37, für Nacken, Schultern, Rücken und Handgelenke.
Für wen ist Keybreak gedacht?
Keybreak ist für alle gemacht, die viele Stunden an einer Tastatur verbringen: Entwickler, Designer, Autoren, Forschende, Studierende und alle, deren Arbeit vor allem am Schreibtisch stattfindet. Wenn man vertieft in ein komplexes Projekt ist, vergehen schnell mehrere Stunden im Sitzen, ohne dass man es merkt, bis Nacken, Schultern oder Rücken spürbar verspannen.
Keybreak kann kostenlos heruntergeladen werden und enthält 8 angeleitete Dehnübungen sowie smarte Pausenerinnerungen, die nur zählen, wenn du wirklich arbeitest. Für noch mehr Abwechslung schaltet Keybreak Plus die gesamte Bibliothek von 37 Übungen, gezielte Fokusbereiche, Verletzungsausschlüsse und Mikropausen für £1.99 im Monat oder £19.99 im Jahr frei. Alles läuft lokal auf deinem Computer, und deine Aktivitätsdaten verlassen ihn nie.
Erinnerungen, die wissen, wann du arbeitest
Manche Pausenerinnerungs-Apps nutzen einen einfachen Timer, der etwa alle 30 Minuten losgeht, egal ob du tief in der Arbeit steckst, telefonierst oder gerade Mittagessen holst. Also lernst du, ihn wegzuklicken, und das Wegklicken wird zur Gewohnheit.
Keybreak zählt Aktivität statt Minuten. Wenn du weggehst, pausiert der Countdown; wenn du zurückkommst, läuft er dort weiter, wo er aufgehört hat. Eine Erinnerung kommt nur, wenn du wirklich eine längere Zeit am Schreibtisch verbracht hast, und nur dann lohnt es sich, dich zu unterbrechen.
Wie eine Pause wirklich aussieht
Wenn eine Pause beginnt, führt dich Keybreak durch eine Dehnübung: was zu tun ist, welche Seite und wie lange zu halten, mit der Haltedauer auf dem Bildschirm, damit du nicht im Kopf mitzählen musst. Die meisten dauern deutlich unter drei Minuten.
Nichts in der Bibliothek braucht eine Matte, einen Kleiderwechsel oder das Liegen auf dem Büroboden. Die Übungen sind dafür gemacht, am Schreibtisch im Großraumbüro erledigt zu werden, ohne Aufmerksamkeit zu erregen. Wenn du die angeleiteten Übungen lieber ganz überspringst, stößt dich der Modus „nur Erinnerungen“ einfach an, aufzustehen und dich zu bewegen.
Auf deinen Körper abgestimmt, nicht auf eine Standardroutine
Wähle Fokusbereiche (Nacken, Schultern, unterer Rücken, Handgelenke), und Dehnübungen für diese Bereiche kommen häufiger. Wenn es Bewegungen gibt, die du meiden sollst, kannst du sie ausschließen, und sie werden nie wieder vorgeschlagen.
Du bestimmst auch den Rhythmus: eine Pause alle 20 Minuten oder jede Stunde, innerhalb der Zeiten, die du festlegst, oder von Hand ausgelöst, wenn du bereit bist.
Privat von Anfang an
Keybreak muss wissen, ob du aktiv bist, um seine Arbeit zu tun, also zählt es Tastatur- und Mausaktivität. Diese Daten bleiben auf deinem Rechner. Es gibt kein Konto anzulegen, und deine Aktivität wird nie auf einen Server geladen.
Keybreak Plus ergänzt die gesamte Bibliothek mit 37 Dehnübungen, Fokusbereiche, Einstellungen für Verletzungen und Mikropausen. Siehe Tarife und Preise.
Was Keybreak anders macht
Die meisten Pausen-Apps hören damit auf, dir zu sagen, dass du eine Pause machen sollst. Keybreak ist um das gebaut, was danach kommt: eine Dehnübung, der du folgen kannst, passend zu deinem Körper. So schlägt sich Keybreak im Vergleich mit fünf anderen Apps, wobei jede Angabe auf die Seite des jeweiligen Anbieters verlinkt ist:
| App | Was in einer Pause passiert | Gefilmte Demonstrationen | Fokusbereiche | Verletzungsausschlüsse | Gratis-Tarif | Plattformen |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Keybreak | 37 Dehnübungen, jede mit einem echten Menschen gefilmt, mit der Haltedauer auf dem Bildschirm. source | Ja | Ja (Keybreak Plus) | Ja (Keybreak Plus): markierte Bewegungen werden nie vorgeschlagen. source | Gratis für private Nutzung: Pausenerinnerungen und 8 der 37 Dehnübungen, ohne Konto. source | macOS (Apple Silicon und Intel), Windows source |
| Stretchly | 87 einzeilige Pausenideen als Text, viele nennen eine Bewegung und eine Haltedauer. Standardmäßig ohne Video oder Illustrationen. source | Nein | Nein | Nein | Alles. Kostenlos und Open Source (BSD-2-Clause). source | macOS (13 oder neuer), Windows, Linux source |
| Workrave | 16 Übungen, mit gezeichneten Illustrationen dargestellt. source | Nein | Nein | Nein | Alles. Freie Software (GPL). source | Windows, Linux. macOS nur als ungetesteter Entwicklungs-Build. source |
| Time Out | Keine. Der Bildschirm dunkelt ab und ein Pausen-Thema erscheint (Text, Bilder, eine Webseite oder ein Video). source | Nein | Nein | Nein | Die zentralen Pausenfunktionen, immer kostenlos. source | Nur macOS. Auch im Mac App Store und bei Setapp. source |
| Restier | Visuelle Resets, Atemimpulse und Haltungshinweise. Keine gefilmten Demonstrationen. source | Nein | Nein | Nein | Keiner. Eine 14-tägige Testphase mit allen Funktionen, ohne Kartenangabe. source | macOS 11+, Windows 10+, Linux (x86_64) source |
| BreakTimer | Keine integriert. Eine Benachrichtigung oder ein Vollbild-Pausenfenster, mit einer Nachricht, die du anpassen kannst. source | Nein | Nein | Nein | Alles. Kostenlos und Open Source (GPL-3.0). source | Windows, macOS, Linux source |
Am 7 October 2026 anhand der jeweils eigenen Dokumentation jeder App geprüft.
Im Vergleich mit Stretchly
Stretchly ist ein gut gemachter kostenloser Timer, und seine Pausenideen sind einzelne Textzeilen, die du liest und dann umsetzt. Keybreak zeigt dir stattdessen die Bewegung: 37 Dehnübungen, jede mit einem echten Menschen gefilmt, mit der auf dem Bildschirm heruntergezählten Haltedauer, sodass du einfach mitmachen kannst. source
Im Vergleich mit Workrave
Workrave ist kostenlos und streng, mit 16 gezeichneten Übungen, aber seine stabilen Versionen gibt es nur für Windows und Linux. Keybreak ist eine native App für Mac und Windows, und jede Dehnübung ist gefilmt statt gezeichnet. source source
Im Vergleich mit Time Out
Time Out ist ein ausgefeilter Mac-Timer, dessen Pausen den Bildschirm abdunkeln und ein Thema zeigen. Keybreak läuft auf Mac und Windows und macht aus jeder Pause eine angeleitete Dehnübung statt nur einer Unterbrechung. source
Von den sechs Apps in der Tabelle ist Keybreak die einzige, bei der du Bewegungen ausschließen kannst, die du meiden sollst, und Fokusbereiche wie Nacken oder Handgelenke priorisieren kannst, damit die Routine zu dir passt und nicht umgekehrt.
Ausführlichere Vergleiche:
Keybreak auf einen Blick
- Keybreak ist eine Pausenerinnerungs-App für macOS (Apple Silicon und Intel) und Windows.
- Keybreak hat eine Bibliothek mit 37 angeleiteten Schreibtisch-Dehnübungen, jede im Video von einem echten Menschen vorgeführt, mit der Haltedauer auf dem Bildschirm.
- Der Gratis-Tarif von Keybreak enthält aktivitätsbasierte Pausenerinnerungen und 8 der 37 Dehnübungen.
- Keybreak Plus kostet £1.99 pro Monat, mit einem Gratismonat zum Testen, oder £19.99 pro Jahr.
- Keybreak Plus schaltet alle 37 Dehnübungen, Fokusbereiche, Verletzungsausschlüsse, Mikropausen und die Fortschrittsanzeige frei.
- Keybreak löst Pausen anhand echter Tastatur- und Mausaktivität aus und hält seinen Countdown an, wenn du inaktiv bist.
- Mit Verletzungsausschlüssen schlägt Keybreak nie eine Bewegung vor, die du als zu vermeiden angegeben hast.
- Mit Fokusbereichen schlägt Keybreak häufiger Dehnübungen für Nacken, Schultern, Rücken oder Handgelenke vor.
- Keybreak behält seine Aktivitätsdaten auf deinem Computer und lädt sie nicht hoch.
- Keybreak benötigt kein Konto.
- Eine Keybreak-Plus-Lizenz kann auf bis zu 3 Geräten gleichzeitig aktiv sein.
- Der Gratis-Tarif und Keybreak Plus sind für die private, nicht kommerzielle Nutzung; Unternehmen benötigen ein Teams-Abo.
Häufige Fragen
Was ist eine Pausenerinnerungs-App?
Eine Pausenerinnerungs-App läuft im Hintergrund, während du arbeitest, und schlägt dir in Abständen vor, dich vom Bildschirm zu lösen, damit ein langer Tag am Schreibtisch unterbrochen wird und nicht in einer Position verbracht wird. Manche sind einfache Timer, und viele pausieren, während du weg bist; Keybreak führt dich außerdem durch eine Dehnübung, sobald die Pause beginnt.
Funktioniert Keybreak auf Mac und Windows?
Ja. Es gibt native Versionen für macOS (Apple Silicon und Intel) und für Windows, und eine Keybreak-Plus-Lizenz kann auf bis zu 3 deiner Computer gleichzeitig aktiv sein, auf beiden Plattformen.
Ist Keybreak kostenlos?
Ja. Der Gratis-Tarif enthält intelligente Pausenerinnerungen und 8 Dehnübungen, auf Mac und Windows. Keybreak Plus ergänzt die gesamte Bibliothek mit 37 Dehnübungen, Fokusbereiche, Einstellungen für Verletzungen, Mikropausen und die Fortschrittsanzeige. Der Monatstarif beginnt mit einem Gratismonat zum Testen.
Wie unterscheidet sich das von der Pomodoro-Technik?
Pomodoro ist eine Fokusmethode: Du nimmst dir einen festen 25-Minuten-Block Arbeit vor und machst dann eine Pause, und der Timer läuft, ob du am Schreibtisch sitzt oder nicht. Keybreak richtet sich auf die körperliche Seite der Schreibtischarbeit statt darauf, deinen Fokus zu strukturieren. Es misst echte Aktivität statt der Uhrzeit, und die Pause selbst ist eine angeleitete Dehnübung statt unstrukturierter freier Zeit.
Was ist die 20-20-20-Regel, und beherrscht Keybreak sie?
Die 20-20-20-Regel ist eine Richtlinie gegen Augenbelastung: Schau alle 20 Minuten für 20 Sekunden auf etwas, das 6 Meter entfernt ist. Keybreak lässt sich auf eine Pausenfrequenz von 20 Minuten einstellen, und Keybreak Plus ergänzt Mikropausen alle 10 bis 15 Minuten, die einen ähnlichen Zweck erfüllen. Keybreak zielt breiter auf Nacken, Schultern, Rücken und Handgelenke und darauf, deine Augen vom Bildschirm zu nehmen.
Unterbricht es mich in Meetings oder Präsentationen?
Du wählst die Zeiten, in denen Keybreak aktiv ist, und Erinnerungen kommen nur nach echter Tastatur- und Mausaktivität, ein Telefonat, in dem du nur zuhörst, löst also keine aus. Jede Pause kann außerdem verschoben oder übersprungen werden.
Zeichnet Keybreak auf, was ich tippe?
Nein. Es zählt, dass Tastatur- und Mausaktivität stattfindet, um Arbeiten von Untätigkeit zu unterscheiden. Es zeichnet nicht auf, welche Tasten du drückst, und nichts davon verlässt deinen Computer.