3minutos
Un descanso a tiempo,
un cuerpo contento.
Recordatorios inteligentes de pausas con estiramientos guiados que ayudan a reducir las molestias, la rigidez y el cansancio de muchas horas frente al ordenador. Gratis en Mac y Windows.
37 estiramientos
incluidos
Pensados para trabajar justo las zonas que más sufren al estar sentado: cuello, hombros, espalda y muñecas.
Cuello
Cuando miras una pantalla, la cabeza se inclina hacia delante, a menudo 30 grados o más. Eso multiplica por 4 el peso que tiene que sostener tu cuello.
¿El resultado? Cuello rígido, dolores de cabeza por tensión y esa molestia tan conocida en la base del cráneo.
Estirar el cuello con regularidad puede ayudar a relajar los músculos sobrecargados y aliviar el dolor de cuello y de cabeza.
Estar sentado
pasa factura
Hombros cargados. Cuello rígido. Molestias en la zona lumbar. ¿Te suena?
Pasar horas en el escritorio sin moverte hace que se acumule la tensión y, al final del día, tu cuerpo lo nota.
La solución es sencilla: pausas cortas para estirar a lo largo del día. Pero, cuando estás metido de lleno en el trabajo, es fácil olvidarse.
Prueba una pausa
Se adapta a ti,
no al revés
Keybreak sabe cuándo estás trabajando y solo te avisa cuando llevas un rato ocupado. ¿Te vas a comer? Se pone en pausa. ¿Vuelves al escritorio? Sigue donde lo dejaste.
Vive en tu barra de menús
Keybreak se queda en silencio en segundo plano mientras trabajas: sin ventanas ni distracciones.
Te recuerda que estires
Cuando llevas un buen rato en el escritorio, una notificación discreta te avisa de que toca una pausa.
Solo cuando lo necesitas
Los avisos llegan únicamente cuando llevas un rato trabajando.
Pulsaciones
En reposo
Sin distracciones
Se queda en silencio en segundo plano. Solo aparece cuando toca hacer una pausa.
Sigue tu progreso Keybreak Plus
Desbloquea logros, completa retos diarios y consigue trofeos mientras creas la rutina de hacer pausas regulares.
Crea tu racha Keybreak Plus
Mantén viva tu racha y verás cómo las pausas regulares se vuelven algo natural.
Céntrate en
tus puntos débiles
¿Dolor de cuello? ¿Hombros cargados? ¿Tensión lumbar? Keybreak te permite centrarte en las zonas que más te molestan y evitar los movimientos que no te van bien.
Zonas de atención Keybreak Plus
¿Tienes alguna zona problemática que necesita más atención?
Dile a Keybreak dónde notas la tensión y dará prioridad a los estiramientos de esa zona: más estiramientos de cuello, más trabajo de hombros, lo que necesites.
Ten en cuenta tus lesiones Keybreak Plus
¿Tienes alguna lesión o dolencia que hay que tener en cuenta?
Excluye fácilmente cualquier estiramiento que pueda resultarte incómodo. Responde a unas preguntas sencillas y Keybreak se adapta a ti.
Tu horario, tus normas
Decide cada cuánto quieres las pausas, a qué horas y cómo encaja Keybreak en tu forma de trabajar.
Frecuencia de las pausas
Cada 20 minutos o cada hora: elige lo que mejor te venga. O lanza las pausas manualmente cuando te apetezca.
Modo solo recordatorios
¿Solo quieres un aviso para levantarte y estirar? Keybreak puede limitarse a recordártelo, sin los ejercicios guiados.
¿Qué opinan
nuestros usuarios?
Los resultados pueden variar de una persona a otra. Opiniones traducidas del inglés.
Matt
La aplicación tiene una interfaz muy limpia. Te presenta toda la información de forma sencilla y eficaz. Desde luego me ha ayudado a no pasarme 8 horas seguidas encorvado sobre el teclado.
Esta aplicación me ha ayudado muchísimo durante el teletrabajo por el covid. Es clara, sencilla y fácil de usar. Los estiramientos son fáciles de hacer y vienen con consejos para hacerlos bien, además de una explicación de los músculos que estás trabajando. Me gusta que al configurar el perfil puedas centrarte en zonas concretas del cuerpo (en mi caso, cuello y hombros) y elegir la frecuencia de las pausas según lo que necesites.
Michelle
¡Con esta aplicación acabo el día renovada y llena de energía! Está muy bien tener un recordatorio para estirar y moverse, y me encanta poder adaptar los ejercicios. Ya no termino cada día con la espalda agarrotada. ¡¡Imprescindible para cualquiera que pase el día trabajando con el ordenador!!
Anni
Una herramienta genial para teletrabajar, me recuerda que me mueva y estire. Me siento mucho mejor desde que la uso.
James
Como persona que teletrabaja, esta aplicación me ha resultado muy útil. Los avisos regulares para hacer una pausa ya son útiles de por sí, pero lo que de verdad me funciona son los estiramientos y movimientos guiados. Los estiramientos ayudan mucho a aliviar las molestias de espalda y cuello de trabajar con el PC, y la pausa de 3 minutos basta para despejarse. La recomiendo muchísimo si pasas tiempo trabajando con un PC o un portátil.
Chris
Es la aplicación perfecta ahora que teletrabajo. Me encanta que me enseñe estiramientos fáciles de hacer con los que me siento mejor, pero igual de importante es que me recuerda hacer pausas a lo largo del día. La recomiendo mucho.
Dave
¡Merece mucho la pena, me ha ayudado de verdad a acordarme de hacer pausas cortas y estirar, sobre todo durante el confinamiento y el teletrabajo!
Thomas
Me ha resultado fácil de configurar y de usar. Los ejercicios se muestran con claridad y son fáciles de seguir. Con el teletrabajo ha venido genial que me recuerde levantarme y estirar a lo largo del día
Michelle
Esta aplicación es imprescindible para cualquiera que pase muchas horas trabajando con el ordenador. Tiene estiramientos sencillos y agradables que te hacen moverte con regularidad. Es fácil de usar y tiene muy buen precio. ¡Ojalá la hubiera conocido antes!
Raffy2017
Los estiramientos se explican muy claros y sí que parece que van a las zonas que se agarrotan cuando trabajas mucho rato con el ordenador.
OlgsLandscape
Keybreak me ayudó bastante hace poco con la pesada tarea de revisar y editar un artículo técnico largo durante varias horas. Por una vez, ni dolor de cabeza, ni cuello agarrotado, ni molestias lumbares, gracias a los avisos puntuales para hacer pausas regulares y a los ejercicios guiados, cortos y suaves. Está muy bien diseñada y es fácil de adaptar a las necesidades de cada uno.
Brambo of Salopia
Empieza hoy a sentirte mejor
Descarga Keybreak y ayuda a reducir las molestias y la rigidez del día a día.