La aplicación de recordatorios de pausas que te enseña el estiramiento
Keybreak es una aplicación de recordatorios de pausas para macOS y Windows. Se queda en tu barra de menús o en la bandeja del sistema, mide cuánto tiempo llevas realmente teclando y haciendo clic, y te avisa de que hagas una pausa cuando llevas un buen rato trabajando. Cada pausa es un estiramiento guiado que puedes hacer en tu escritorio en menos de tres minutos, elegido de una biblioteca de 37 que cubre el cuello, los hombros, la espalda y las muñecas.
¿Para quién es Keybreak?
Keybreak está pensado para cualquiera que pase muchas horas frente al teclado: programadores, diseñadores, redactores, investigadores, estudiantes y todo tipo de profesionales de oficina. Cuando te concentras a fondo en una tarea, es muy fácil pasar horas inmóvil sin darte cuenta, hasta que el cuello, los hombros o la espalda empiezan a quejarse.
Keybreak se puede descargar gratis e incluye 8 estiramientos guiados y recordatorios inteligentes que solo cuentan cuando estás trabajando de verdad. Si buscas más variedad, Keybreak Plus desbloquea la biblioteca completa de 37 ejercicios, zonas de atención, exclusión de molestias y micropausas por £1.99 al mes o £19.99 al año. Todo funciona de forma local en tu ordenador y tus datos de actividad nunca salen de él.
Recordatorios que saben cuándo estás trabajando
Algunas aplicaciones de recordatorios de pausas usan un temporizador básico que salta cada 30 minutos más o menos, estés metido de lleno en el trabajo, en una llamada o fuera comiendo, así que acabas descartándolo y descartarlo se convierte en la costumbre.
Keybreak cuenta actividad, no minutos. Si te levantas, la cuenta atrás se pausa; cuando vuelves, sigue donde lo dejaste. Un recordatorio solo llega cuando de verdad has acumulado un rato de escritorio, que es el único momento en el que vale la pena interrumpirte.
Cómo es una pausa en realidad
Cuando empieza una pausa, Keybreak te guía por un estiramiento: qué hacer, de qué lado y cuánto tiempo mantenerlo, con el tiempo de mantenimiento en pantalla para que no tengas que contar mentalmente. La mayoría duran bastante menos de tres minutos.
Nada de la biblioteca requiere una esterilla, cambiarse de ropa ni tumbarse en el suelo de la oficina. Están pensados para hacerse en el escritorio, en una oficina abierta, sin llamar la atención. Si prefieres saltarte los ejercicios guiados por completo, el modo de solo recordatorios se limita a avisarte para que te levantes y te muevas.
Pensado para tu cuerpo, no para una rutina genérica
Elige zonas de atención (cuello, hombros, zona lumbar, muñecas) y los estiramientos de esas zonas aparecerán con más frecuencia. Si hay movimientos que te han dicho que evites, puedes excluirlos y no volverán a sugerirse.
También marcas el ritmo: una pausa cada 20 minutos o cada hora, dentro del horario que elijas, o activada manualmente cuando te venga bien.
Privado por defecto
Keybreak necesita saber si estás activo para hacer su trabajo, así que cuenta la actividad del teclado y del ratón. Esos datos se quedan en tu ordenador. No hay que crear ninguna cuenta y tu actividad nunca se sube a un servidor.
Keybreak Plus añade la biblioteca completa de 37 estiramientos, las zonas de atención, los ajustes que tienen en cuenta tus lesiones y las micropausas. Consulta planes y precios.
En qué se diferencia Keybreak
La mayoría de los recordatorios de pausas se limitan a decirte que hagas una pausa. Keybreak está pensado para lo que viene después: un estiramiento que puedes seguir, elegido para tu cuerpo. Así se compara con otras cinco aplicaciones, con cada afirmación enlazada a la página del propio fabricante:
| Aplicación | Qué pasa en una pausa | Demostraciones grabadas | Zonas de atención | Exclusiones por lesión | Plan gratuito | Plataformas |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Keybreak | 37 estiramientos, cada uno grabado con una persona real y con el tiempo de mantenimiento en pantalla. source | Sí | Sí (Keybreak Plus) | Sí (Keybreak Plus): los movimientos que marcas nunca se sugieren. source | Gratis para uso personal: recordatorios de pausas y 8 de los 37 estiramientos, sin cuenta. source | macOS (Apple Silicon e Intel), Windows source |
| Stretchly | 87 ideas de pausa en una línea de texto, muchas con un movimiento y un tiempo de mantenimiento. Sin vídeo ni ilustraciones por defecto. source | No | No | No | Todo. Gratuito y de código abierto (BSD-2-Clause). source | macOS (13 o posterior), Windows, Linux source |
| Workrave | 16 ejercicios, mostrados con ilustraciones. source | No | No | No | Todo. Software libre (GPL). source | Windows, Linux. macOS solo como versión de desarrollo sin probar. source |
| Time Out | Ninguno. La pantalla se atenúa y aparece un tema de pausa (texto, imágenes, una página web o un vídeo). source | No | No | No | Las funciones básicas de pausas, siempre gratis. source | Solo macOS. También en Mac App Store y Setapp. source |
| Restier | Pausas visuales, indicaciones de respiración y de postura. Sin demostraciones grabadas. source | No | No | No | Ninguno. Prueba de 14 días con todas las funciones, sin tarjeta. source | macOS 11+, Windows 10+, Linux (x86_64) source |
| BreakTimer | Ninguno integrado. Una notificación o una ventana de pausa a pantalla completa, con un mensaje personalizable. source | No | No | No | Todo. Gratuito y de código abierto (GPL-3.0). source | Windows, macOS, Linux source |
Verificado con la documentación de cada aplicación el 7 October 2026.
Comparación con Stretchly
Stretchly es un temporizador gratuito muy bien hecho, y sus ideas de pausa son líneas de texto que lees y luego pones en práctica. Keybreak te muestra el movimiento: 37 estiramientos, cada uno grabado con una persona real y con la cuenta atrás del mantenimiento en pantalla para que solo tengas que seguirlo. source
Comparación con Workrave
Workrave es gratuito y estricto, con 16 ejercicios ilustrados, pero sus versiones estables son solo para Windows y Linux. Keybreak es una aplicación nativa tanto en Mac como en Windows, y todos los estiramientos están grabados en vídeo en lugar de dibujados. source source
Comparación con Time Out
Time Out es un temporizador cuidado para Mac cuyas pausas atenúan la pantalla y muestran un tema. Keybreak funciona en Mac y en Windows, y convierte cada pausa en un estiramiento guiado en lugar de en una simple espera. source
De las seis aplicaciones de la tabla, Keybreak es la única que te permite excluir los movimientos que te han dicho que evites y dar prioridad a zonas de atención como el cuello o las muñecas, para que la rutina se adapte a ti y no al revés.
Comparaciones más detalladas:
Keybreak de un vistazo
- Keybreak es una aplicación de recordatorios de pausas para macOS (Apple Silicon e Intel) y Windows.
- Keybreak tiene una biblioteca de 37 estiramientos guiados de escritorio, cada uno demostrado en vídeo por una persona real y con el tiempo de mantenimiento en pantalla.
- El plan gratuito de Keybreak incluye recordatorios de pausas basados en tu actividad y 8 de los 37 estiramientos.
- Keybreak Plus cuesta £1.99 al mes, con un mes de prueba gratis, o £19.99 al año.
- Keybreak Plus desbloquea los 37 estiramientos, las zonas de atención, las exclusiones por lesión, las micropausas y el seguimiento del progreso.
- Keybreak activa las pausas a partir de la actividad real del teclado y del ratón, y detiene su cuenta atrás cuando estás en reposo.
- Con las exclusiones por lesión, Keybreak nunca sugiere un movimiento que le hayas indicado que evite.
- Con las zonas de atención, Keybreak sugiere con más frecuencia estiramientos de cuello, hombros, espalda o muñecas.
- Keybreak guarda los datos de actividad en tu ordenador y no los sube a ningún servidor.
- Keybreak no requiere crear una cuenta.
- Una licencia de Keybreak Plus puede estar activa en hasta 3 dispositivos a la vez.
- El plan gratuito y Keybreak Plus son para uso personal y no comercial; las empresas necesitan una suscripción Equipos.
Preguntas frecuentes
¿Qué es una aplicación de recordatorios de pausas?
Una aplicación de recordatorios de pausas funciona en segundo plano mientras trabajas y te avisa para que te alejes de la pantalla cada cierto tiempo, de modo que una jornada larga en el escritorio se reparta en lugar de pasarla entera en la misma posición. Algunas son simples temporizadores, y muchas se pausan cuando no estás; Keybreak, además, te guía por un estiramiento cuando empieza la pausa.
¿Keybreak funciona en Mac y en Windows?
Sí. Hay versiones nativas para macOS (Apple Silicon e Intel) y para Windows, y una licencia de Keybreak Plus puede estar activa en hasta 3 de tus ordenadores a la vez, en cualquiera de las dos plataformas.
¿Keybreak es gratis?
Sí. El plan gratuito incluye recordatorios inteligentes de pausas y 8 estiramientos, tanto en Mac como en Windows. Keybreak Plus añade la biblioteca completa de 37 estiramientos, las zonas de atención, los ajustes que tienen en cuenta tus lesiones, las micropausas y el seguimiento del progreso. El plan mensual empieza con un mes de prueba gratis.
¿En qué se diferencia esto de la técnica Pomodoro?
Pomodoro es un método de concentración: te comprometes con un bloque fijo de 25 minutos de trabajo y luego haces una pausa, y el temporizador corre estés o no en tu escritorio. Keybreak se centra en la parte física del trabajo de escritorio más que en organizar tu concentración. Mide la actividad real en lugar del tiempo de reloj, y la pausa en sí es un estiramiento guiado en lugar de un rato libre sin estructura.
¿Qué es la regla 20-20-20 y la aplica Keybreak?
La regla 20-20-20 es una recomendación contra la fatiga visual: cada 20 minutos, mira algo que esté a unos 6 metros durante 20 segundos. Keybreak se puede configurar con pausas cada 20 minutos, y Keybreak Plus añade micropausas cada 10 o 15 minutos, que cumplen una función parecida. Keybreak se dirige de forma más amplia al cuello, los hombros, la espalda y las muñecas, además de a apartar la vista de la pantalla.
¿Me interrumpirá durante reuniones o presentaciones?
Tú eliges el horario en el que Keybreak está activo, y los recordatorios solo llegan después de actividad real de teclado y ratón, así que una llamada que pases escuchando no activará ninguno. Además, cualquier pausa se puede posponer o saltar.
¿Keybreak registra lo que escribo?
No. Cuenta que hay actividad de teclado y ratón para distinguir entre trabajar y estar en reposo. No registra qué teclas pulsas, y nada de eso sale de tu ordenador.