3minutes
À ton bureau,
bien dans ta peau.
Des rappels de pause intelligents avec des étirements guidés pour aider à réduire les douleurs, les raideurs et la fatigue des longues heures devant l'ordinateur. Gratuit sur Mac et Windows.
37 étirements
intégrés
Conçus pour cibler précisément les zones qui souffrent de la position assise : nuque, épaules, dos et poignets.
Nuque
Quand tu regardes un écran, ta tête s'incline vers l'avant, souvent de 30 degrés ou plus. Cela multiplie par 4 le poids que ta nuque doit supporter.
Le résultat ? Une nuque raide, des maux de tête de tension et cette douleur familière à la base du crâne.
Des étirements réguliers de la nuque peuvent aider à détendre les muscles surmenés et à soulager les douleurs cervicales et les maux de tête.
Rester assis
a un prix
Épaules nouées. Nuque raide. Douleurs dans le bas du dos. Ça te dit quelque chose ?
Des heures au bureau sans bouger laissent les tensions s'accumuler, et en fin de journée, c'est ton corps qui paie l'addition.
La solution est simple : de courtes pauses étirement tout au long de la journée. Mais quand tu es plongé dans ton travail, c'est facile de les oublier.
Aperçu de la pause
Il s'adapte à toi,
pas l'inverse
Keybreak sait quand tu travailles et ne te sollicite que si tu as vraiment été occupé. Tu pars déjeuner ? Il se met en pause. De retour à ton bureau ? Il reprend là où tu t'étais arrêté.
Vit dans ta barre de menus
Keybreak reste discrètement en arrière-plan pendant que tu travailles : pas de fenêtres, pas de distractions.
Il te rappelle de t'étirer
Quand tu es à ton bureau depuis un moment, une notification discrète t'indique qu'il est temps de faire une pause.
Seulement quand tu en as besoin
Les rappels n'arrivent que lorsque tu travailles depuis un moment.
Frappes au clavier
Au repos
Sans distraction
Il reste discrètement en arrière-plan. Il n'apparaît que lorsqu'il est temps de faire une pause.
Suis tes progrès Keybreak Plus
Débloque des succès, relève des défis quotidiens et gagne des trophées à mesure que tu prends l'habitude de faire des pauses régulières.
Construis ta série Keybreak Plus
Garde ta série en vie et regarde les pauses régulières devenir un réflexe.
100 % privé
Tes données restent toujours privées et ne quittent jamais ton ordinateur.
Cible tes
points sensibles
Douleurs à la nuque ? Épaules nouées ? Tensions dans le bas du dos ? Keybreak te permet de te concentrer sur les zones qui te gênent le plus et d'éviter les mouvements qui ne te conviennent pas.
Zones prioritaires Keybreak Plus
Une zone sensible qui mérite une attention particulière ?
Indique à Keybreak où tu ressens des tensions et il donnera la priorité aux étirements pour cette zone : plus d'étirements pour la nuque, plus de travail sur les épaules, selon tes besoins.
Compose avec tes blessures Keybreak Plus
Tu as une blessure ou un problème de santé à prendre en compte ?
Exclus facilement les étirements susceptibles de provoquer une gêne. Réponds à quelques questions simples et Keybreak s'adapte à toi.
Ton rythme, tes règles
Choisis la fréquence de tes pauses, le moment où tu les veux et la façon dont Keybreak s'intègre à ta manière de travailler.
Fréquence des pauses
Toutes les 20 minutes ou toutes les heures : choisis ce qui te convient. Ou déclenche une pause à la main quand tu es prêt.
Mode rappels seuls
Tu veux juste un petit signal pour te lever et t'étirer ? Keybreak peut simplement te prévenir, sans les exercices guidés.
Que pensent
nos utilisateurs ?
Les résultats peuvent varier d'une personne à l'autre. Avis traduits de l'anglais.
Matt
L'appli a une interface vraiment épurée. Elle présente toutes les infos de façon simple et efficace. Ça m'a clairement aidé à arrêter de me voûter sur mon clavier 8 heures d'affilée.
Cette appli m'a énormément aidée pendant que je travaillais depuis chez moi pendant le Covid. Elle est claire, simple et facile à utiliser. Les étirements sont faciles à faire et sont accompagnés de conseils pour bien les exécuter, ainsi que d'une explication des différents muscles que tu fais travailler. J'aime le fait de pouvoir se concentrer sur des zones précises du corps (la nuque et les épaules dans mon cas) au moment de créer son profil, et de choisir la fréquence des pauses selon ses besoins.
Michelle
Grâce à cette appli, je me sens fraîche et pleine d'énergie en fin de journée ! C'est super d'avoir un rappel pour s'étirer et bouger, et j'adore pouvoir adapter les exercices. Je n'ai plus le dos raide tous les soirs. Un indispensable pour tous ceux qui passent la journée devant un ordi !!
Anni
Super outil quand on travaille chez soi, ça me rappelle de bouger et de m'étirer. Je me sens bien mieux depuis que je l'utilise.
James
Comme je travaille depuis chez moi, j'ai trouvé cette appli très utile. Les rappels réguliers pour faire une pause sont déjà utiles en soi, mais ce sont les étirements et les mouvements guidés qui marchent vraiment pour moi. Les étirements aident vraiment à soulager les douleurs de dos et de nuque dues au travail devant le PC, et la pause de 3 minutes suffit à se remettre d'aplomb. Je recommande vivement cette appli si tu passes du temps à travailler sur un PC ou un portable.
Chris
C'est l'appli parfaite maintenant que je travaille chez moi. J'adore qu'elle me montre des étirements faciles à faire qui me font du bien, mais tout aussi important, elle me rappelle de faire des pauses dans la journée. Je la recommande vraiment.
Dave
Ça vaut largement l'investissement, ça m'a vraiment aidé à penser à faire de courtes pauses et à m'étirer, surtout pendant le confinement et le télétravail !
Thomas
Facile à installer et à utiliser. Les exercices sont clairement montrés et simples à suivre. En télétravail, c'est génial de se faire rappeler de se lever et de s'étirer au fil de la journée
Michelle
Cette appli est un indispensable pour quiconque travaille longtemps devant un ordinateur. Elle propose des étirements simples et agréables qui te font bouger régulièrement. Elle est facile à prendre en main et le rapport qualité-prix est excellent. J'aurais aimé la connaître plus tôt !
Raffy2017
Les étirements sont vraiment clairs et semblent bien viser les zones qui s'ankylosent quand on travaille longtemps devant un ordinateur.
OlgsLandscape
Keybreak m'a beaucoup aidé récemment pendant la tâche fastidieuse de relire et corriger un long article technique sur plusieurs heures. Pas de mal de tête, pas de nuque raide ni de douleur dans le bas du dos pour une fois, grâce aux rappels bien placés pour prendre des pauses régulières et faire de courts exercices doux et guidés. C’est vraiment bien conçu et facile à adapter à ses propres besoins.
Brambo of Salopia
Commence à te sentir mieux dès aujourd'hui
Télécharge Keybreak et aide à réduire les douleurs et les raideurs du quotidien.