L'application de rappel de pause qui te montre l'étirement
Keybreak est une application de rappel de pause pour macOS et Windows. Elle vit dans ta barre de menus ou ta zone de notification, observe depuis combien de temps tu tapes et cliques vraiment, et t'invite à faire une pause quand tu y es depuis un moment. Chaque pause est un étirement guidé que tu peux faire à ton bureau en moins de trois minutes, choisi dans une bibliothèque de 37, qui couvre la nuque, les épaules, le dos et les poignets.
À qui s'adresse Keybreak ?
Keybreak est conçu pour toutes celles et ceux qui passent de longues heures au clavier : développeurs, designers, rédacteurs, chercheurs, étudiants et professionnels de bureau. Quand on est plongé dans un travail complexe, il est facile de rester assis des heures sans s'en rendre compte, jusqu'à ce que la nuque, les épaules ou le dos commencent à tirailler.
Keybreak est gratuit à télécharger avec 8 étirements guidés et des rappels intelligents qui ne décomptent que le temps où vous travaillez réellement. Pour plus de variété, Keybreak Plus débloque la bibliothèque complète de 37 exercices, les zones ciblées, l'exclusion des mouvements douloureux et les micropauses pour £1.99 par mois ou £19.99 par an. Tout fonctionne localement sur votre ordinateur, et vos données d'activité ne le quittent jamais.
Des rappels qui savent quand tu travailles
Certaines applications de rappel de pause utilisent un simple minuteur qui se déclenche toutes les 30 minutes environ, que tu sois plongé dans ton travail, en appel ou parti chercher à déjeuner : tu apprends donc à l'ignorer, et l'ignorer devient l'habitude.
Keybreak compte l'activité plutôt que les minutes. Si tu t'éloignes, le décompte se met en pause ; quand tu reviens, il reprend là où il s'était arrêté. Un rappel n'arrive que lorsque tu as vraiment enchaîné un bon moment à ton bureau, le seul moment où ça vaut la peine de t'interrompre.
À quoi ressemble vraiment une pause
Quand une pause commence, Keybreak te guide dans un étirement : quoi faire, de quel côté, et combien de temps tenir la position, avec le maintien chronométré à l'écran pour que tu n'aies pas à compter dans ta tête. La plupart prennent bien moins de trois minutes.
Rien dans la bibliothèque ne demande un tapis, de se changer ou de s'allonger par terre au bureau. Ces étirements sont conçus pour se faire à un bureau, dans un espace de travail ouvert, sans attirer l'attention. Si tu préfères sauter complètement les exercices guidés, le mode rappels seuls t'invite simplement à te lever et à bouger.
Construit autour de ton corps, pas d'une routine générique
Choisis des zones prioritaires (nuque, épaules, bas du dos, poignets) et les étirements de ces zones reviennent plus souvent. S'il y a des mouvements qu'on t'a dit d'éviter, tu peux les exclure et ils ne te seront plus jamais proposés.
Tu règles aussi le rythme : une pause toutes les 20 minutes ou toutes les heures, dans les plages horaires que tu choisis, ou déclenchée à la main quand tu es prêt.
Privé par défaut
Keybreak a besoin de savoir si tu es actif pour faire son travail, il compte donc l'activité du clavier et de la souris. Ces données restent sur ta machine. Il n'y a aucun compte à créer, et ton activité n'est jamais envoyée sur un serveur.
Keybreak Plus ajoute la bibliothèque complète de 37 étirements, les zones prioritaires, les réglages adaptés aux blessures et les micro-pauses. Voir les offres et les tarifs.
Ce que Keybreak fait différemment
La plupart des rappels de pause s'arrêtent à te dire de faire une pause. Keybreak est construit autour de ce qui vient ensuite : un étirement que tu peux suivre, choisi pour ton corps. Voici la comparaison avec cinq autres applications, chaque affirmation renvoyant à la page de son éditeur :
| Application | Ce qui se passe pendant une pause | Démonstrations filmées | Zones prioritaires | Exclusions liées aux blessures | Offre gratuite | Plateformes |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Keybreak | 37 étirements, chacun filmé avec une vraie personne, avec le maintien chronométré à l'écran. source | Oui | Oui (Keybreak Plus) | Oui (Keybreak Plus) : les mouvements que tu signales ne sont jamais proposés. source | Gratuit pour un usage personnel : rappels de pause et 8 des 37 étirements, sans compte. source | macOS (Apple Silicon et Intel), Windows source |
| Stretchly | 87 idées de pause en une ligne de texte, dont beaucoup nomment un mouvement et une durée de maintien. Ni vidéo ni illustrations par défaut. source | Non | Non | Non | Tout. Gratuit et open source (BSD-2-Clause). source | macOS (13 ou plus récent), Windows, Linux source |
| Workrave | 16 exercices, présentés avec des illustrations dessinées. source | Non | Non | Non | Tout. Logiciel libre (GPL). source | Windows, Linux. macOS uniquement en version de développement non testée. source |
| Time Out | Aucun. L'écran s'assombrit et un thème de pause apparaît (texte, images, page web ou vidéo). source | Non | Non | Non | Les fonctions de pause essentielles, toujours gratuites. source | macOS uniquement. Aussi sur le Mac App Store et Setapp. source |
| Restier | Pauses visuelles, invitations à respirer et rappels de posture. Aucune démonstration filmée. source | Non | Non | Non | Aucune. Un essai de 14 jours avec toutes les fonctionnalités, sans carte bancaire. source | macOS 11+, Windows 10+, Linux (x86_64) source |
| BreakTimer | Aucun par défaut. Une notification ou une fenêtre de pause en plein écran, avec un message personnalisable. source | Non | Non | Non | Tout. Gratuit et open source (GPL-3.0). source | Windows, macOS, Linux source |
Vérifié le 7 October 2026 à partir de la documentation de chaque application.
Comparé à Stretchly
Stretchly est un minuteur gratuit bien fait, et ses idées de pause sont de simples lignes de texte que tu lis avant d'agir. Keybreak te montre le mouvement à la place : 37 étirements, chacun filmé avec une vraie personne, avec le maintien décompté à l'écran pour que tu n'aies qu'à suivre. source
Comparé à Workrave
Workrave est gratuit et strict, avec 16 exercices dessinés, mais ses versions stables ne concernent que Windows et Linux. Keybreak est une application native sur Mac comme sur Windows, et chaque étirement est filmé plutôt que dessiné. source source
Comparé à Time Out
Time Out est un minuteur Mac soigné dont les pauses assombrissent l'écran et affichent un thème. Keybreak fonctionne sur Mac et Windows, et transforme chaque pause en étirement guidé plutôt qu'en simple arrêt. source
Des six applications du tableau, Keybreak est la seule qui te permette d'exclure les mouvements qu'on t'a dit d'éviter et de donner la priorité à des zones comme la nuque ou les poignets, pour que la routine s'adapte à toi, et pas l'inverse.
Comparaisons plus détaillées :
Keybreak en bref
- Keybreak est une application de rappel de pause pour macOS (Apple Silicon et Intel) et Windows.
- Keybreak propose une bibliothèque de 37 étirements de bureau guidés, chacun démontré en vidéo par une vraie personne, avec le maintien chronométré à l'écran.
- L'offre gratuite de Keybreak comprend des rappels de pause tenant compte de l'activité et 8 des 37 étirements.
- Keybreak Plus coûte £1.99 par mois, avec un mois d'essai gratuit, ou £19.99 par an.
- Keybreak Plus débloque les 37 étirements, les zones prioritaires, les exclusions liées aux blessures, les micro-pauses et le suivi des progrès.
- Keybreak déclenche les pauses à partir de l'activité réelle du clavier et de la souris, et met son décompte en pause quand tu es inactif.
- Avec les exclusions liées aux blessures, Keybreak ne propose jamais un mouvement que tu lui as demandé d'éviter.
- Avec les zones prioritaires, Keybreak propose plus souvent des étirements pour la nuque, les épaules, le dos ou les poignets.
- Keybreak conserve ses données d'activité sur ton ordinateur et ne les envoie pas en ligne.
- Keybreak ne nécessite aucun compte.
- Une licence Keybreak Plus peut être active sur 3 appareils au maximum à la fois.
- L'offre gratuite et Keybreak Plus sont réservées à un usage personnel et non commercial ; les entreprises ont besoin d'un abonnement Équipes.
Questions fréquentes
Qu'est-ce qu'une application de rappel de pause ?
Une application de rappel de pause tourne en arrière-plan pendant que tu travailles et t'invite à t'éloigner de l'écran à intervalles réguliers, pour qu'une longue journée au bureau soit entrecoupée plutôt que passée dans une seule position. Certaines sont de simples minuteurs, et beaucoup se mettent en pause quand tu t'absentes ; Keybreak te guide en plus dans un étirement dès que la pause commence.
Keybreak fonctionne-t-il à la fois sur Mac et sur Windows ?
Oui. Il existe des versions natives pour macOS (Apple Silicon et Intel) et pour Windows, et une licence Keybreak Plus peut être active sur 3 de tes ordinateurs à la fois, sur l'une ou l'autre plateforme.
Keybreak est-il gratuit ?
Oui. L'offre gratuite comprend les rappels de pause intelligents et 8 étirements, sur Mac comme sur Windows. Keybreak Plus ajoute la bibliothèque complète de 37 étirements, les zones prioritaires, les réglages adaptés aux blessures, les micro-pauses et le suivi des progrès. L'offre mensuelle commence par un mois d'essai gratuit.
En quoi est-ce différent de la technique Pomodoro ?
Pomodoro est une méthode de concentration : tu t'engages sur un bloc de travail fixe de 25 minutes, puis tu prends une pause, et le minuteur tourne que tu sois à ton bureau ou non. Keybreak s'adresse au côté physique du travail de bureau plutôt qu'à l'organisation de ta concentration. Il mesure l'activité réelle plutôt que le temps qui passe, et la pause elle-même est un étirement guidé au lieu d'un temps libre sans structure.
Qu'est-ce que la règle 20-20-20, et Keybreak l'applique-t-il ?
La règle 20-20-20 est une recommandation contre la fatigue visuelle : toutes les 20 minutes, regarde pendant 20 secondes quelque chose situé à 20 pieds (environ 6 mètres). Keybreak peut être réglé sur une fréquence de pause de 20 minutes, et Keybreak Plus ajoute des micro-pauses toutes les 10 à 15 minutes, qui servent un objectif similaire. Keybreak vise plus largement la nuque, les épaules, le dos et les poignets, en plus de détacher tes yeux de l'écran.
Est-ce que ça va m'interrompre pendant une réunion ou une présentation ?
Tu choisis les heures pendant lesquelles Keybreak est actif, et les rappels n'arrivent qu'après une véritable activité au clavier et à la souris : un appel que tu passes à écouter n'en déclenchera donc pas. Chaque pause peut aussi être reportée ou passée.
Keybreak enregistre-t-il ce que je tape ?
Non. Il constate qu'il y a de l'activité au clavier et à la souris afin de distinguer le travail du repos. Il n'enregistre pas les touches sur lesquelles tu appuies, et rien de tout cela ne quitte ton ordinateur.