3minutos
Mais leveza
na tua mesa.
Lembretes inteligentes de pausas com alongamentos guiados para ajudar a reduzir as dores, a rigidez e o cansaço de longas horas ao computador. Gratuito em Mac e Windows.
37 alongamentos
incluídos
Pensados para trabalhar exatamente as zonas que sofrem com o tempo sentado: pescoço, ombros, costas e pulsos.
Pescoço
Quando olhas para um ecrã, a tua cabeça inclina-se para a frente, muitas vezes 30 graus ou mais. Isto multiplica por 4 o peso que o teu pescoço tem de suportar.
O resultado? Pescoço rígido, dores de cabeça de tensão e aquela dor familiar na base do crânio.
Alongamentos regulares do pescoço podem ajudar a relaxar músculos sobrecarregados e a aliviar dores de pescoço e de cabeça.
Estar sentado
tem um preço
Ombros tensos. Pescoço rígido. Dores na zona lombar. Soa-te familiar?
Horas à secretária sem te mexeres deixam a tensão acumular-se, e, ao fim do dia, é o teu corpo que paga a fatura.
A solução é simples: pequenas pausas para alongar ao longo do dia. Mas, quando estás mergulhado no trabalho, é fácil esquecê-las.
Espreita uma pausa
Trabalha contigo,
não contra ti
O Keybreak sabe quando estás a trabalhar e só te avisa quando andaste mesmo ocupado. Sais para almoçar? Faz uma pausa. Voltas à secretária? Retoma onde ficaste.
Funciona na barra de menus
O Keybreak fica discretamente em segundo plano enquanto trabalhas: sem janelas, sem distrações.
Lembra-te de alongar
Quando já estás há algum tempo à secretária, uma notificação discreta avisa-te de que é hora de uma pausa.
Só quando precisas
Os lembretes só chegam quando já estás a trabalhar há algum tempo.
Teclas premidas
Em repouso
Sem distrações
Fica discretamente em segundo plano. Só aparece quando chega a hora de uma pausa.
Acompanha o teu progresso Keybreak Plus
Desbloqueia conquistas, completa desafios diários e ganha troféus à medida que crias uma rotina de pausas regulares.
Cria a tua sequência Keybreak Plus
Mantém a tua sequência viva e vê as pausas regulares tornarem-se naturais.
Foca-te nas tuas
zonas críticas
Pescoço dorido? Ombros tensos? Tensão na zona lombar? O Keybreak deixa-te dar atenção às zonas que mais te incomodam e evitar os movimentos que não resultam contigo.
Zonas de foco Keybreak Plus
Tens uma zona problemática que precisa de atenção extra?
Diz ao Keybreak onde sentes tensão e ele dará prioridade aos alongamentos para essa zona: mais alongamentos de pescoço, mais trabalho de ombros, o que precisares.
Contorna as lesões Keybreak Plus
Tens uma condição ou lesão que é preciso ter em conta?
Exclui facilmente os alongamentos que possam causar desconforto. Responde a algumas perguntas simples e o Keybreak adapta-se a ti.
O teu horário, as tuas regras
Define com que frequência queres pausas, quando as queres e como o Keybreak encaixa na tua forma de trabalhar.
Frequência das pausas
A cada 20 minutos ou a cada hora: escolhe o que funciona para ti. Ou inicia as pausas manualmente quando estiveres pronto.
Modo só lembretes
Só queres um empurrãozinho para te levantares e alongares? O Keybreak pode simplesmente lembrar-te, sem os exercícios guiados.
O que pensam
os nossos utilizadores?
Os resultados individuais podem variar. Opiniões traduzidas do inglês.
Matt
A app tem uma interface mesmo limpa. Mostra toda a informação de forma simples e eficaz. Ajudou-me sem dúvida a não passar 8 horas seguidas curvado sobre o teclado.
Esta app ajudou-me imenso enquanto estive a trabalhar a partir de casa durante a Covid. É clara, simples e fácil de usar. Os alongamentos são fáceis de fazer e vêm com dicas para os fazeres bem, além de uma explicação dos músculos que estás a trabalhar. Gosto de poder focar zonas específicas do corpo (no meu caso pescoço e ombros) quando configuras o perfil e de poder escolher a frequência das pausas conforme aquilo de que precisas.
Michelle
Esta app deixa-me a sentir renovada e cheia de energia ao fim do dia! É ótimo ter um lembrete para alongar e mexer-me, e adoro poder adaptar os exercícios. Já não fico com as costas rígidas todos os dias ao final da tarde. É indispensável para quem trabalha o dia inteiro ao computador!!
Anni
Ferramenta brilhante para me lembrar de mexer e alongar enquanto trabalho a partir de casa. Sinto-me bastante melhor por a usar.
James
Como alguém que trabalha a partir de casa, achei esta app muito útil. Os avisos regulares para fazer uma pausa já são úteis por si só, mas o que resulta mesmo comigo são os alongamentos e movimentos guiados. Os alongamentos ajudam mesmo a aliviar as dores nas costas e no pescoço causadas por trabalhar ao PC e a pausa de 3 minutos chega para nos refrescar. Recomendo muito esta app a quem passe algum tempo a trabalhar num PC ou portátil.
Chris
Esta é a app perfeita agora que estou a trabalhar a partir de casa. Adoro a forma como me mostra alongamentos fáceis de fazer que me deixam melhor, mas, tão importante como isso, lembra-me de fazer pausas ao longo do dia. Recomendo muito esta app.
Dave
Vale bem o investimento, ajudou-me mesmo a lembrar de fazer pausas curtas e de alongar, sobretudo durante o confinamento/trabalho a partir de casa!
Thomas
Achei fácil de configurar e de usar. Os exercícios são demonstrados com clareza e são fáceis de seguir. Tem sido ótimo, enquanto trabalho a partir de casa, ser lembrado de me levantar e alongar ao longo do dia
Michelle
Esta app é indispensável para quem trabalha ao computador durante longos períodos. Tem alongamentos simples e agradáveis que te põem a mexer regularmente. É fácil de usar e tem uma ótima relação qualidade/preço. Quem me dera tê-la conhecido mais cedo!
Raffy2017
Os alongamentos são mesmo claros e parecem de facto trabalhar as zonas que ficam rígidas quando se trabalha muito tempo ao computador.
OlgsLandscape
O Keybreak ajudou-me sem dúvida há pouco tempo, durante a tarefa cansativa de rever e editar um longo artigo técnico ao longo de várias horas. Sem dores de cabeça, sem pescoço rígido nem dores lombares, para variar, graças aos lembretes na hora certa para fazer pausas regulares e alguns exercícios guiados curtos e suaves. É mesmo bem pensada e fácil de adaptar às necessidades de cada um.
Brambo of Salopia
Começa a sentir-te melhor hoje
Transfere o Keybreak e ajuda a reduzir as dores e a rigidez do dia a dia.